湿热通常会出现在高温酷热及阴雨绵绵以后,我们会感觉外来湿邪入侵,浑身无力及舌苔浊腻、脾不合、没有食欲、心烦焦躁及头身困重等,中医将此称为湿热病。湿热症状会体现在皮肤、泌尿系统等方面。如何祛湿排毒?日常饮食非常重要。
祛湿排毒的食物
如何祛湿排毒?地瓜,地瓜内含丰富的纤维质,松软易消化,可以促进肠胃蠕动。我们可以直接吃烤地瓜,连皮一起烤后吃掉,可以防止营养流失。绿豆可以清热解毒、除湿利尿、消暑解渴,常喝可以排毒消肿,不过不能煮太久了,避免机酸及维生素受到破坏。
燕麦可以滑肠通便,增加粪便体积及水分,加上纤维可以改善肠胃蠕动,通便排毒。燕麦蒸熟后打汁饮用,祛湿效果也非常不错,还可以加入苹果及葡萄干等。薏仁可以改善血液循环及水分代谢,利尿消肿,改善水肿型肥胖。薏仁水排毒效果好,煮烂后加点糖饮用即可。
如何祛湿排毒?小米不会刺激肠道壁,易消化,可以适合搭配排毒餐。而且,小米粥可以排毒,清热利尿,营养丰富。糙米保留了米糠,可以吸水、吸脂,增加饱足感,整肠利便及排毒。早餐可以喝碗糙米粥或喝杯糙米豆浆等。
红豆可以改善肠胃蠕动,减少便秘。睡前把红豆用电锅炖煮后泡着,第二天再饮用,排毒效果非常明显。胡萝卜可以改善便秘,而且富含β-胡萝卜素可以中和毒素。胡萝卜排毒效果也不错,可以清热解毒,润肠通便。胡萝卜汁中可以加入蜂蜜或柠檬汁,有利于排毒。