女性正是因为体内有雌激素分泌所以才会表现出完美的第二性征，比如乳房会变得丰满有弹性，皮肤也会看上去柔嫩细腻，但是当体内的雌激素缺乏时，女性的衰老也就开始了，皮肤也失去弹性，特别是40岁之后的女性朋友，这种情况十分多见。那么如何增加雌激素分泌呢?下面我们一起来详细了解一下。
如何增加雌激素分泌
1、每天喝一杯豆浆
大豆当中含有丰富的植物雌激素，而植物雌激素和女性体内的雌激素结构是很相似的，可以有效的补充，所以女性朋友们应该要在年轻的时候就多摄入一些大豆类的食物。如果到了30岁之后，那么应该保证每天喝一杯豆浆，或者是吃一些豆腐，这样可以补充体内的雌激素，使雌激素的分泌量增加。
2、自制饮品
女性用一些自制的饮品也可以增加体内雌激素的分泌量，改善由于雌激素减少所带来的不良症状，延缓更年期的到来。可以用当归煎水来喝，每天喝大约10克左右，就像是喝茶一样，可以增加体内的雌激素分泌。另外也可以用蒲公英、山楂还有生姜来泡茶喝，特别是已经超过40岁的女性要每天喝，这样可以补充体内已经减少的雌激素。
如何增加雌激素分泌?上面就是我们今天为大家介绍的几种增加雌激素的方法，各位女性朋友可以参考一下。除此之外，女性朋友还可以通过日常的饮食来调节，比如每天喝一杯牛奶并吃500克鱼等，同时也要注意保持开朗的心情以及充足的睡眠等。
