补肾就是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、肾阳虚的状态。最常见的就是通过饮食来进行补肾，那么都有哪些食物有补肾的功效呢？下面小编就来介绍几种有补肾功效的食物。
补肾的食物
芝麻：在《本草经疏》中就曾提到过芝麻有补肾的功效，特别是对于腰酸腿软，头昏耳鸣，头发干枯易脱落，少年白头的肾虚之人尤为见效，另外芝麻也有通便的效果，对于便秘者最宜食之。
海参：其性温和，味咸，具有滋阴健阳的效果，是补肾的不二之选。海参还含有丰富的精氨酸，所以被称为精氨酸大富翁，男性的精细胞主要成分就是精氨酸，所以海参还具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。
冬虫夏草：冬虫夏草是一种补肾补肺的名贵药材，《本草从新》就曾介绍说冬虫夏草有保肺益肾的效果。虽然说冬虫夏草是一种副作用少的中药药材，但是直接食用是比较少的，用来补肾的话最适合跟肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖。
胡桃：既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。最适合肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。男人肾虚应应清心寡欲，戒除手淫，适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。
