面对外界的侵害，我们可以积极进行防护。但是肌体内部因为压力、饮食、甚至是生活方式等原因造成的肌肤毒素，是无法简单凭借护肤品以及防护产品消除的。更多的关爱自己的身体，通过更深层次的保养，才能让我们摆脱毒素的内外夹攻。
加速毒害肌肤的生活方式知多少 算算自己可以得到多少个J，多少个L，了解你的肌肤中毒有多深。
以下问题每回答一个是，得到一个L。回答否不计。
1.经常熬夜或者作息时间不规律
2.嗜好高脂肪量食物，比如洋快餐。
3.爱吃辣椒、花椒、芥末这样刺激性的，味道浓重的食物
4.经常抽烟或者闻二手烟
5.喜欢喝点儿酒。比如夏天常喝啤酒。聚会的时候也总是喝不少
6.工作压力大。总是感觉精神、，或者暴躁，烦闷。早晨起床困难
7.每周运动时间不超过2小时，上班时间总是坐着
8.每天面对电脑超过8个小时
9.不太注意防晒
10.化妆后或者使用防晒品后，没有专门卸妆品，只用普通洗脸。
11.频繁烫发，染发
12.经常涂
下面的提示每回答一个是，得到一个J。两个J抵消一个L。
1. 通常11点之前会上床睡觉
2. 经常感觉心情愉快或者常常提醒自己保持情绪平稳
3. 喜欢吃新鲜蔬菜水果
4. 喜欢清淡的健康食品，比如豆腐、鱼类、谷物
5. 每天都会喝很多水
6. 经常散步、慢跑、打球，或者定期到健身房锻炼
7. 每天认真卸妆，定期自我按摩，做或者到美容院做专业护理。L越多表明身体里累计的毒素越多，肌肤受到的毒害就越多。看到了吧，累计毒素的途径要比排除毒素的多很多。不知不觉中我们的身体和皮肤就蓄积了许多有害物质。这些毒素会对身体，皮肤造成什么伤害呢?举个例子来具体说明一下：
频繁染发---〉(，奇痒的小疹)---〉肝---〉致癌(、、等)
这不是说常常染发就一定会得淋巴癌，但是医学证明，经常染发的女性罹患这种疾病的比例要比不染发的女性高50%。而且这种毒素的累计，是没有什么特别好的方法来排除的。
主动为皮肤和身体排毒
清除毒素比蓄积毒素的困难大很多，所以我们应该积极行动，帮助自己的身体、肌肤加快毒素的排出，重建健康。
1. 避免不良的保养习惯和生活习惯
不要频繁染烫发，尽量不使用。有毒的化学物质会通过毛囊，皮肤，呼吸道粘膜吸收。引发过敏，，甚至是癌症等严重后果。另外，夏季除毛最好选用脱毛剂。尤其不要用镊子拔掉腋下的毛发，这个部位分布了大量淋巴。拔除的方法可能引起毛囊感染，皮肤感染，破坏淋巴组织的健康，引起等问题。
2. 选择有排毒能力的保养品和保健品
保养方面，选择含能促进血液循环的产品，含天然植物精华能还原自由基，保护细胞组织的产品，或者含营养成分能激活细胞代谢能力的产品。
另外，，E、绿茶提取物、番茄红素、卵磷脂、等保健品都具有抗化，辅助细胞健康的作用。可以在指导下适当补充一些。
3. 定期面颈部淋巴排毒按摩
WHY: 我们身体分布着的淋巴系统，是运输水分、营养、排出毒素、排出老化废物的重要管道。如果某些部位出现了阻塞，就会导致、细胞营养缺乏、毒素堆积，而引发浮肿、眼袋、晦暗、色斑、等等问题。定期进行淋巴按摩就是为了引导细胞组织过剩的水分流向淋巴导管，进而加速淋巴的循环与排泄，帮助肌肤代谢、排毒，消除美丽障碍。
HOW: 面部淋巴流动的规律是从中心向两侧，从上至下按摩都要顺着这样的方向进行才能疏通血流和代谢，促进细胞间交换。所有动作都应该施加一定的力度，充分刺激到淋巴系统，效果才会好。一般每个动作重复3次。WHEN: 沐浴时肌肤毛孔充分张开，情绪放松，此时进行按摩最为合适。如果没有条件，可以进行简单的蒸面或者热敷，使皮肤温暖舒缓为宜。
开始---〉眼部
目标---〉消除水分沉积造成的浮肿眼袋，改善血液循环缓慢造成的黑烟圈，缓解用眼过度造成的眼部疲劳手法---〉用拇指按在太阳穴上，作为基准点。食指弯曲，用第二个关节进行按摩。采用这样的动作可以保证按摩的位置准确，而且容易施以正确的力度。1、从鼻翼开始，沿着颧骨向耳中方向划动;2 、从嘴角向耳垂方向划动;3、从眉头向眉尾划动;4、沿下眼眶，从眼头经眼尾划至太阳穴;继续---〉面部：
目标---〉消除水分和废弃物代谢不畅造成的脸部浮肿，和气色晦暗，面部萎黄。
手法---〉中间的三根手指的第一，第二关节进行按摩。下面进行的按摩动作都是大面积进行，只用单个手指的关节达不到效果。所以要使用三根手指进行。5、从鼻翼开始向上，通过眉头，顺额头划向太阳穴，在这个位置指压6、在太阳穴指压后顺着发迹向下划动至耳后，指压一下
结束---〉 颈部、胸部：
目标---〉刺激淋巴液流动，排除代谢废物
手法---〉中间的三根手指的第一，第二关节7、沿着颈部曲线，从下颌向下划动至锁骨，先左侧后右侧8、紧挨锁骨下侧，从肩窝位置推向腋下，先左侧后右侧
坚持这样由上至下完整的淋巴按摩，慢慢的，相信你会发现惊喜地改变。TIPS:
A 每次进行淋巴的排毒按摩最好面对镜子。认真对照说明，查看自己的动作是否正确，慢慢改进，才能越来越熟练。
B按摩前最好用专门的、精油或者丰厚的精华涂满全脸，来达到润滑效果。水质的产品并不适合进行按摩。
C 普通肤质可每天进行。敏感皮肤根据自己实际情况适当酌减
D 有条件的情况下，可以到芳香SPA进行更加全面而专业的排毒护理。
4. 增加粗纤维食品，促进肠胃代谢。
比如土豆，芹菜，韭菜等蔬菜都富含粗纤维。有助于促进肠道蠕动，改善等问题。
5. 定期有氧运动
通过运动增加心肺供氧量，加快血液循环，燃烧脂肪排汗排毒。
排毒美肤Tips：
1。每个月选择1-2天辟谷。除了喝清水什么都不要吃。让肠胃彻底休息，将肠道内蓄积的废物彻底清除干净。这是一种古老而有效的方法。
2。土豆是膳食纤维含量最高的食物。正确的做法是白水煮、蒸或者烤熟后食用。千万不要用炒或者油炸，那样会使热量成倍增高。
3。每天早上空腹吃一个苹果。
4。每天饮用8杯水，注意是白开水，并非果汁或者其他软饮料。
5。除少量红酒外，远离酒精。
其他肌肤毒源
1.臭氧空洞：导致色斑，，过敏，
2.食品污染，如水果蔬菜上残留的化肥、农药;有害添加剂，比如饼干的防腐剂，色素，香精;在污染水域养殖的鱼虾蓄积的重金属。引起色斑，过敏，肝肾损伤，致癌。
3.餐具、衣物的洗涤剂残留物：皮肤敏感，干燥，男性生殖能力低下。
4.染发剂、烫发剂、，化妆品中的铅、苯等重金属和化学物质毒害。 过敏，皮疹，色斑，甚至致癌。
（实习编辑：嘉瑶）
