经过乍暖还寒后，暖洋洋的天气已经离我们越来越近，可我们腰上的“游泳圈”还没有减下去。为此，记者专门采访了读者中几位有着成功经验的人士，为我们介绍他们的成功减肥经。
案例1
职业：陕西江海餐饮连锁管理公司总经理 减肥前体重：84公斤减后体重：55公斤成功秘笈：中医按摩+节食
由于经常要代表公司出席活动，王珺对于自己的外貌一直很在意。没生孩子前，王珺一直保持在55公斤左右，但怀孕期间的大补特补，让她直逼85 公斤。孩子百天后，王珺决定开始自己的减肥大计，她采用的方法是中医按摩+节食。
最开始的一个月，她天天去做按摩，同时，饮食上也加以控制，王珺说，她在整个的减肥过程中几乎不吃带油的食物、不吃主食，但为了保证营养，中午的时候她会选择吃些煮熟的牛肉、蔬菜补充营养。
“女人的体质、皮肤的光泽都很重要，而一定的肉类、蔬菜都可以让你保持面色红润，即使再怎么节食，营养是必须要保证的。”王珺说。除了按摩和饮食外，王珺会每周做一两次运动，经过三个月，她减了近20公斤，目前已几乎恢复到生产前的体型。她总结，减肥成功的最大秘诀在于对油腻食物的节制。
职业：私企老板 减肥前体重：110公斤减后体重：85公斤成功秘笈：快走+揉肚子
身高1.8米的王忠陆最胖的时候达110公斤，身体的各项机能也明显退化，不但高血脂、高血压，就连走几步路也会气喘吁吁。从去年开始，王先生开始减肥，四个月后，没花一分钱，便减了快25公斤。他介绍，主要有两个办法，快走和揉肚子。
每天晚上几乎不吃饭，晚餐时间，到家附近的公园快走，每次快走约5公里。另一个办法是睡觉之前揉肚子，顺着一个方向打圈，不到四个月，所有的衣服都宽松了，血压、血脂也都正常了。王先生还给大家总结了一个减肥的小窍门，每顿饭前半小时喝一大杯水，吃一个水果，可以让你吃饭时控制食量，方法很有效。“不管什么方式的减肥，有毅力是最重要的。”王先生说。
案例3
职业：淘宝网化妆品店店长 减肥前体重：80公斤减后体重：50公斤成功秘笈：运动+毅力
晓汐怀孕前体重很多年都稳定在45公斤左右。原以为自己就是个吃不胖的人。没想到，自从怀孕，这个人就像吹气球一样，体重疯长到80公斤。孩子出生后的几个月，她依然是80公斤，衣柜里所有的衣服都穿不上了，连妹妹都看不下去了，说她虎背熊腰。
有很长时间她连家门都不想出。因为母乳喂养孩子，也不能节食，为了找回以前的自己，她每天晚上等天黑了就到小区里的户外健身器械那里锻炼半个小时，回家后边看电视边扭腰，临睡前还要做50个仰卧起坐。算下来，一天的运动时间不少于3小时。她整整坚持了半年的时间，风雨无阻，体重终于减到了50公斤。
案例4
职业：西安交大附属医院医生 减肥前体重：60公斤目标体重：50~52.5公斤成功秘笈：纤体课程+营养指导
璐璐喜欢跳街舞。上大学的时候，体重只有49公斤。可是自从毕业工作后，忙碌的工作让她跳舞的时间越来越少，两三年的工夫体重就升到了60公斤。为了恢复往日的苗条身材，她试过去健身房锻炼，可是因为工作的关系一个月只能去2~3次，时间长了没效果，也就没能坚持下去。
去年开始，璐璐的工作不太忙了，减肥再次提上日程，刚巧北京的朋友推荐了玛花纤体，说效果不错。璐璐从1月份开始，每周去三次，主要做冷绷带和腿部塑形。同时专业营养师针对她的饮食习惯提出了用餐方案，不用节食，不用少吃饭，又能摄取足够的营养。
两个月的时间，再花费了2万元左右，她的体重降到了现在的56公斤，也就是每个月平均减1.5公斤左右。这个成绩让璐璐很惊喜。预计再过1个月左右，她就能够达到目标体重了。
（实习编辑：嘉瑶）
