月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、、等症状。因月经失血，尤其是者，每次月经都会使的主要成分血浆蛋 白、钾、铁、钙、 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、 铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、及补血的食品。选用既有、又有补血活血作用的食品和。
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如、、、皮、、、、、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用丰富、健脾开胃、易的食品，如、、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
经期女性容易感到疲倦。糖水能生津解渴，同时合适的糖水能让经期女性得以补血养颜。现在，就让小编教大家几种简单又能温经补血的糖水吧！
姜枣红糖水
材料：、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性以及。
红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮
材料：鲜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许 煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使红润光洁。
黑红枣饮
材料：30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，益颜功效。适用于月经过多，及身体虚弱者。
藕莲饮
材料：鲜、鲜、鲜各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
萝卜酸梅汤
材料：1个，1根，酸梅4个，白砂糖50克
功效：酸甜可口，清热解毒、生津止渴，对夏日、烦躁、喉干等有食疗作用。
做法：将红萝卜、莴笋去皮，洗净，切片待用。把酸梅洗净，与红萝卜一起入锅，加水烧沸后，改用中火，下莴笋煮熟，加白糖调味，打去浮沫，即可饮用。
（责任编辑：王健淇）
