内分泌失调严重影响人的身体健康，最为明显的就是脸上的痘痘和斑点，不少朋友都被频发的痘痘所困扰，关于内分泌失调长痘痘，该怎么去护理，以及饮食方面要注意什么，都是大家所关注的问题，做好下面这些工作能够帮助调理内分泌失调引起长痘的朋友们。
压力大、紧张、兴奋等过激情绪都会刺激肾上腺的分泌，经常会脸上长痘，要学会放松身心，缓解压力，乐观生活，另外胰岛素是促进合成代谢、调节血糖稳定的主要激素。饮食上摄取高糖、高盐、高油脂的东西使血糖升高，将体内的热量转化为脂肪，会增加皮脂的分泌引起痘痘。
皮肤当长痘时，使用护肤品要能够调节水油平衡，不然会加剧痘痘，所以选择适合自己的祛痘产品尤为重要，要控制自己的情绪，保持好心情，因为情绪也是引起内分泌失调的原因，脾气大则肝火旺，紧张的情绪容易造成激素分泌紊乱，从而引起不良反应，像皮肤差、长痘等情况。
多吃一些牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等富含钙的食物，补充B族维生素，多吃谷类、豆类和坚果类，可有助于平衡内分泌，多做户外运动，积极参加健身运动，该出汗时也要出点汗，注意日常作息，不要熬夜，以保证充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生，要注意及时补充水分，重视便秘的状况，精神压力大等，都能引起内分泌失调，从而引发脸上爆痘。
维生素A能够促进皮肤细胞的再生，修复受损肌肤组织，对消除粉刺有很好的效果。可以多吃一些动物肝脏、胡萝卜、菠菜和牛奶等。痘痘因为消化不良，体内的毒素堆积引起肠胃功能失调，造成消化系统功能减弱，新陈代谢减慢，就会造成毒素堆积引起痘痘。如额头和嘴周围的痘痘，平时可以多吃酸奶、香蕉等。
多吃含锌丰富的食物，体内的锌缺乏会加重痤疮的症状，所以平时要多吃一些富含锌的食物，牡蛎等海产品的锌含量比较丰富，除此外动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等也含有较多的锌元素。豆类中富含维生素B2、B6和维C等，可以起到很好的美肤作用。此外还有食物纤维，可以促进身体新陈代谢，排出体内毒素。所以可以多吃一些来预防痘痘。
平常要早睡早起，生活规律，保证充分睡眠，注意清洁，使用不含皂基和酒精的成分的洁面产品，不能过度清洁皮肤，卸妆、洁面必须分开进行，不滥用化妆品和药物，不吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。多喝水，要树立信心，不忧伤不苦恼，保持心情愉快。
