成年人女士了解，假如要维持夫妻性生活更为的和睦，还需要自身训练私密紧致，松驰的阴道内针对夫妻性生活有很大的影响，对彼此而言都十分不好，那麼女性如何练私密紧致好呢？阴道松弛的状况大多数在中年妇女的身上产生，但都不清除一些年青女士因选择顺产而造成了松驰。缩阴的方法還是有的，每日训练便会接到显著的实际效果。
女人怎样练缩阴
1、将气从丹田（中丹田）导向到会阴穴（下丹田），停留。肛门口上提（闭肛）。其为非生理期，生理期将气导向至膻中穴。
2、右手托着胸部（右手大拇指托左乳，其他四指托右乳），左手在小肚子以丹田（脐下三寸）为圆心点顺时针方向推拿九九八十一次。再换左手托着胸部，右手在小肚子丹田处反方向推拿九九八十一次。（速率中等水平）
3、左右两手挺直，贴紧两大腿内侧，双手拇指大咖脐处贴紧外阴两块大阴唇，迅速向内做挤压成型姿势，共九九八十一次，随后间断3秒，再挤压成型九九八十一次。
女人怎样练缩阴
4、两手大拇指、无名指、中拇指三指紧贴着，放到丹田处，闭眼入静，肛门口慢慢释放压力。時间5-15分鐘。
方式
1提臀运动。在排便的情况下要找准時间，在排便快出来以前憋着排便30秒上下的時间，另外往上缩肛。那样坚持不懈一段情况下能够非常好地私密紧致。
2常做收拢健身运动。在床上脸往上，随后释放压力，将一个手指头轻轻地伸入阴道内，随后收拢阴道夹紧手指头坚持不懈3秒左右，随后放宽，那样几回后能够渐渐地的提升時间。对私密紧致也是有益处。
女人怎样练缩阴
3行走训练。行走的時候，渐渐地的缩紧阴道内，随后释放压力，训练几回，持续一段時间会发觉对私密紧致也是有一定的实际效果。如何不但能够私密紧致还能够减小肚子，由于在私密紧致的另外腹部也在呼吸。
缩阴功能协助女士使阴道松弛的状况获得改进， 私密紧致是许多女士都关注的话题讨论，女性朋友要私密紧致，能够试一下缩阴功，杜绝阴道松弛的困惑吧。
