核心提示：预防输尿管结石，饮水与饮食同样重要。水是生命的源泉，对于预防输尿管结石而言，多喝水更是关键。
俗话说，病从口入，输尿管结石也不例外。为了远离这一疾病的困扰，我们需格外注意日常饮食。深入了解后得知，摄入过多的钙也可能导致结石形成，因此预防工作应优先于治疗。
在饮食上，应尽量避免富含草酸盐的食物。超过60%的结石属于草酸钙结石，应限制食用富含草酸的食物，如甜菜、芹菜、葡萄、巧克力、豆类、香菜、菠菜、青椒等。还需避免摄入咖啡因、茶、酒精等刺激性物质。
除了饮食调整，适当的运动也是预防输尿管结石的关键。不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中，运动能帮助钙质流向它所属的骨头。不要整天久坐等待结石的形成，应该积极到户外走走或进行适量的运动。
多喝水是预防输尿管结石的另一重要措施。多喝水可以稀释尿液，防止高浓度的盐类和矿物质聚积成结石。保持适当的饮水量，可以使人们每天排出2000ml的尿液，有助于清除体内的废物和毒素。
那么，为什么钙会导致结石呢？这是因为钙质不易消化，常常会在人体内沉积。主要沉积在胃和肾两部分，其中肾结石的风险远高于胃部。在预防输尿管结石的过程中，既要确保足够的钙摄入，也要避免过量，以免增加结石形成的风险。
预防输尿管结石需要从饮食、运动、饮水三个方面入手，只有综合调整生活方式，才能有效降低输尿管结石的发生风险。
