失眠多梦，其源头往往源于环境压力与影响。面对这一问题，我们必须引起足够的重视，因为长期的失眠多梦会导致人体出现一系列的不适症状，如食欲消退、体力衰退、情绪低迷以及身体消瘦等。那么，如何应对这一困扰呢？以下是一些建议。
定期进行体育锻炼，增强体质，让身体在疲劳中更容易进入休息状态，从而促进良好的睡眠。
保持积极乐观的心态至关重要。我们要避免长时间沉浸在不良情绪中，尽量用乐观的态度面对生活中的压力与挑战。
建立规律的作息习惯。每天定时上床睡觉，建立自己的生理时钟。避免赖床，以维持良好的睡眠习惯。
值得注意的是，睡前应避免剧烈运动，因为这可能会使大脑过度兴奋，影响正常的入睡。我们应创造一个安静舒适的睡眠环境，避免噪音干扰。
在睡前放松精神，不过度饮食，每晚尽量用热水泡脚或泡澡，以舒缓紧张的神经。午后避免饮用茶、咖啡等刺激性饮料，以及饮酒、抽烟等不良习惯。
睡前可以喝一杯温热的牛奶，有助于安眠。在家中可以进行一些简单的运动，如光脚在地面上运动，并按摩脚底，以促进血液循环。
在日常饮食中，我们可以多摄入一些养心健脾胃的食物，如小米粥中加入莲子、红枣等。多吃蔬菜水果，避免过多摄入辛辣刺激的食物。
可以适当补充羊胎素。羊胎素可以调节内分泌，对改善失眠多梦有很好的帮助。通过这些方法，我们有望打破失眠多梦的困扰，重拾良好的睡眠质量。
