失眠，是一夜无眠，白昼也无困意的困扰，其背后或许藏着非病理性因素，也可能是神经衰弱、焦虑症等病理性因素在悄然影响。一、探索生理性因素在生活中，一些看似平常的习惯可能就是导致失眠的罪魁祸首。如果你在睡前钟爱浓茶或者咖啡，那么这些饮品中的咖啡因会让你的大脑保持兴奋状态，失眠便可能接踵而至。临睡前的剧烈运动也会让交感神经过度兴奋，让你难以入眠。这些都是正常的生理现象，改变生活习惯往往就能解决。建议你戒掉睡前饮茶或咖啡的习惯，保持室内环境安静，这样有助于提高睡眠质量。二、深入病理性因素1.神经衰弱：这是一个长期精神和心理压力过大的心理疾病。神经衰弱的患者会出现精神易兴奋和脑力易疲劳等症状，同时还会伴有入睡困难、记忆力减退等问题。你可以考虑服用甲钴胺片、维生素B6片等营养神经药物，它们能帮你缓解症状。2.焦虑症：这是一种由遗传因素和环境因素导致的精神障碍性疾病。焦虑症患者常常过度担心、心烦意乱、坐立不安。随着病情的加重，还可能出现胸闷气短、呼吸急促、手足发抖等症状。针对这种情况，你可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁类药物，这有助于疾病的恢复。在日常生活中，合理的饮食也是缓解失眠的关键。尽量以清淡为主，多食用新鲜的水果和蔬菜，避免油腻和辛辣刺激的食物。如果你的症状持续加重，建议及时前往医院就诊，寻求专业的帮助。记住，健康的睡眠是你身心健康的保障。
