核心提示：保护颈椎，避免过度劳累
在现代社会，颈椎问题已不再只是40岁以后的“专利”，年轻人因工作压力、不良生活习惯等也常受其困扰。肩膀疼痛、脖子酸痛、手脚发麻，这些症状都在提醒你，你的颈椎可能需要关注与保养。
生活中，我们该如何为颈椎“保驾护航”呢？以下几点建议或许能帮到你。
1. 睡眠姿势是关键。枕头的高度要适中，不宜过高或过低，以免导致颈部不适。
2. 避免长时间伏案工作，注意劳逸结合。工作间隙，可以捏捏颈项肌，缓解颈部疲劳。
3. 颈部要防寒保暖。使用空调或风扇时，避免颈部受到风寒刺激。
4. 预防和治疗慢性咽喉感染，避免感冒，以免炎症波及颈椎。
5. 禁止做剧烈或突然的颈部运动，如突然旋转头部或扭转颈椎。
6. 切记，不要在颈部已经感到疲劳的情况下继续工作、阅读或上网。长期颈部劳累只会加重颈部劳损。
7. 保证充足的睡眠，让颈部得到充分的休息，这是消除颈部疲劳的根本方法。
8. 如果眼睛疲劳，不妨做做眼保健操。因为眼睛的疲劳往往也会影响到颈部。
9. 防止颈椎损伤。在进行劳动或运动前，要做好充分的准备活动，避免颈椎等部位的损伤。
颈椎保养需要我们从生活中的点滴细节做起。除了上述建议，还可以经常做一些颈椎康复运动，寻求专业医生的帮助，到正规医疗机构接受治疗也是非常重要的。记住，保护颈椎，避免过度劳累，是远离颈椎疾病的关键。
