骨病专家揭示，不少青少年竟也罹患了腰椎间盘突出症，这究竟是何原因呢？专家指出，不良姿势是罪魁祸首，而养成健康的生活习惯则有助于预防这一病症。
对于正处于成长期的青少年来说，正确的坐姿至关重要。保持上身挺直，腰部自然伸直，避免过度负重和弯腰。在提取重物时，应该先蹲下，然后慢慢站起，以减轻腰部的压力。均衡的饮食也是预防腰椎间盘突出的重要因素。增加蛋白质和维生素的摄入，降低脂肪和胆固醇的含量，预防肥胖，为身体打下健康基础。
许多青少年喜欢抬头看电视，专家提醒，此时要注意避免颈部疲劳。最佳观看姿势是保持头部与眼睛水平，这不仅可以预防颈椎病，还能减少颈椎间盘突出的复发风险。
在日常生活中，选择硬度适中的床垫是保护脊柱健康的关键。过软的床垫会导致局部力坍塌，使脊柱处于异常状态。长期如此，会导致脊柱力不平衡和周围肌肉痉挛。青少年应选择硬度适中的硬床，以维持脊柱的正常生理弧度。充足的睡眠和避免过度剧烈运动也是保护脊柱健康的重要因素。
除了不正确的坐姿和床垫过硬过软，肥胖也是导致青少年腰椎间盘突出的一个重要因素。过重对腰部形成巨大压力，容易造成伤害。青少年应当重视体重管理，预防腰椎间盘突出。
青少年时期是预防腰椎间盘突出症的关键时期。通过保持良好的生活习惯、正确的坐姿、合理的饮食、适度的运动和充足的睡眠，我们可以为脊柱健康打下坚实的基础。
