便秘的困扰让人痛苦不堪，有时几天没有排便的感觉，让人倍感腹胀。当试图排便时，又会发现过程异常艰难，甚至需要花费很长时间才能排出一点点。那么，如何预防便秘呢？下面是一些建议。
在饮食方面要注意，避免吃得过于精细或过少，缺乏残渣刺激结肠运动。要养成良好的排便习惯，避免因为精神因素、生活规律变化、过度疲劳等原因干扰正常的排便节奏。
要杜绝泻药的滥用。滥用泻药会让肠道敏感性降低，甚至对某些泻药产生依赖，从而导致便秘问题加剧。
合理安排生活和工作，实现劳逸结合。适当的文化和体育活动，特别是腹肌运动，有助于改善胃肠功能。对于久坐少动、高度集中的脑力劳动者来说，尤为重要。
每天至少喝6杯250毫升的水也是预防便秘的重要措施之一。建议患者在饭后醒来以及结肠动作电位活动增强的时候进行排便，因为早晚是最容易排便的时间。应养成每天定时排便的习惯，每次15分钟，让身体形成条件反射，建立良好的排便规律。
及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病也非常重要。要谨慎使用泻药和避免强烈刺激，如洗肠等。
便秘大多是由不良的生活习惯所导致的。像一些忙碌的时候一样，大便被忍受和忽视，长期下来就会导致便秘。预防便秘应从改善生活习惯开始。多喝水、多锻炼、健康饮食，这些措施在很大程度上可以避免便秘的发生。只要我们坚持做到这些，就能远离便秘的困扰，享受健康的生活。
