重塑健康之钥：失眠的青睐人群与应对策略
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人陷入了失眠的困扰。失眠，这个无形的敌人，其实并非无迹可寻，它的青睐人群以及应对策略，值得我们深入了解。
哪些人群更容易受到失眠的困扰呢？
从性别角度看，女性在40岁以上的年龄段中，失眠的发病率略高于男性，约占59%。这除了与女性的内分泌变化有关，还与她们肩负的家务和工作压力息息相关。女性的细腻与负责，让她们在精神方面更易受到影响，从而影响睡眠。
从年龄角度看，成年人的失眠问题尤为突出。约有1/3的成年人都曾遭受过失眠的折磨，其中重度失眠者占三分之一。31-50岁年龄段的人群失眠比例最高，占51%。这表明中年人群是失眠的重灾区，可能与这个年龄段面临的家庭、工作双重压力有关。
从职业角度看，脑力劳动者的失眠发病率高于体力劳动者。尤其是财会人员、干部、经理等承受压力较大的管理阶层，失眠发病率更高。据资料统计，某些医院心理门诊的患者中，因睡眠障碍引起精神性疾患的比例也很高。
面对失眠，我们应注意什么呢？
生活要规律。建议每晚10点前入睡，早上6点起床。中午适当午休，有助于改善睡眠质量。
饮食要清淡。少食海味佳肴，加食些杂粮。推荐一款中药方剂：党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。此方剂具有镇静缓解失眠的效果。
适当锻炼身体。“体脑并用，精神乃治”，适度的体力活动有助于保持精神健康。
要保持良好的心态。避免精神高度紧张，根据自身特点安排工作、学习，期望值不要过高。
忌乱投医、乱服药、滥用保健品。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，建议及时就医。
失眠并非不可战胜的敌人，只要我们深入了解其特点，积极调整生活方式，保持良好的心态，相信我们都能战胜失眠，重塑健康的体魄。
