我们常听关于高血压这个“隐形杀手”的警钟，却忽视了低血压这枚“定时”的存在。你是否也有过这样的体验，蹲下后猛然起身，眼前一片漆黑，头晕目眩？很多人将其归咎于低血糖或贫血，但实际上，低血压可能是背后的罪魁祸首。
那么，何为低血压？简单来说，低血压就是指血压低于正常水平。世界卫生组织对于低血压的具体诊断标准尚未统一，但普遍认同成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg（12/8kPa）即为低血压。
低血压的症状多种多样。早期慢性低血压往往无明显症状；而急性低血压发作时，头晕、恶心、视野模糊等症状接踵而至，甚至可能引发晕厥。更为典型的症状表现为低灌注临床症状，即因毛细血管内血液灌注不足而引起的头晕、视野模糊、恶心、疲劳、脸色苍白、脉搏微弱等。对于极度低血压患者，甚至可能出现晕厥、跌倒及一过性脑缺血等严重症状。长期低血压还可能引发一系列伴随症状，如头晕目眩易摔倒导致的骨折、脑出血等，以及乏力、精神倦怠等，这些又可能引发心情压抑、情绪抑郁等心理问题。
那么，如何预防低血压呢？在睡眠时，我们可以将头部垫高以减轻低血压症状。起床时，应先坐几分钟再站立，这样有助于静脉血回流心脏。尽量避免长时间卧床，以减少体位性低血压的发生。洗澡时也要注意水温不要过热，避免血管扩张导致血压下降。对于严重的体位性低血压，如由脊髓损伤或自主神经功能衰竭引起，站立前可使用腹带或弹力绷带对腹部或下肢进行短时加压。我们还应注意饮食，少食多餐，限制高碳水化合物食物的摄入，如土豆、大米、面条等，并加强营养，多摄入易消化、富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、奶酪、牛奶等。多喝汤、多饮水，适当增加盐分的摄入，同时注意补充铁剂和维生素以防止贫血。
了解低血压的症状和预防方法，我们才能更好地保护自己的健康。不要忽视任何身体的不适，及时关注自己的身体状况，做到早发现、早预防、早治疗。
