在寻常印象中，我们的脊柱似乎是笔直挺立的。若从侧面观察，你会发现脊柱其实拥有优雅的四个弧度，这些弧度就是我们所说的生理曲度。令人遗憾的是，颈椎的生理弯曲若发生变化，恢复起来往往十分困难。患者可能会感受到颈肩不适，甚至可能出现头晕、头痛、耳鸣、心悸和出汗等一系列症状。
那么，究竟是何原因导致颈椎的生理弯曲发生变化呢？大多数人首先会想到的是长时间使用电脑、办公桌前工作、低头劳作等现代生活压力所带来的影响。另一个重要原因却常常被人们忽视，那就是不良的睡眠姿势。令人惊讶的是，许多儿童的头痛、头颈部抽搐等症状也可能是由颈椎病引起的。其中，睡眠姿势不良，如趴着睡觉，是儿童颈椎病的主要诱因。
对于颈椎病患者而言，选择正确的睡眠姿势至关重要。在这里，《强调适应颈椎的生理弯曲，仰卧睡眠，使颈部有枕头支撑》的建议显得尤为重要。为了达到枕头支撑颈部的目的，患者可以将荞麦皮枕头的形状稍作整理，使其从侧面看形如数字“6”，突出部分的高度相当于拳头的厚度，这样的枕头更加贴合舒适。虽然有些人可能习惯侧卧，但只要我们坚持练习仰卧，慢慢就会习惯这种睡姿。
人们在睡眠过程中的睡姿并不是一成不变的。在整夜睡眠中，人们的睡姿可能会改变20到60次。增强仰卧睡眠的意识，尽可能长时间保持仰卧睡眠姿势对于保护颈椎具有重要意义。
也要指出，并非所有人都适合仰卧睡眠。例如，睡眠呼吸暂停综合征患者、孕晚期的孕妇以及老年人可能不太适合。现在市场上充斥着各种所谓的颈椎保健枕头，但真正适合所有人的枕头高度、型号和软硬度并不存在。最常见的荞麦皮枕适应性最强，但在填充时不宜过满（填充70％即可），以保持其变形能力。
晚间正确的睡姿和枕头选择对于颈椎病患者具有至关重要的影响。选择正确的睡姿和使用合适的枕头是预防和治疗颈椎病的关键所在。希望这篇文章能够帮助到有需要的朋友。
