关节疾病，一个让人闻之色变的健康问题，它影响我们的活动能力，甚至让日常起居都变得困难。有一种常见的关节疾病——肩周炎，却可以通过日常的运动来有效缓解。那么，如何运动呢？哪些运动方式能帮助我们恢复健康呢？让我们看看专家们是如何解读的。
肩周炎，一个中老年人尤其是女性常见的疾病，俗称冻肩、五十肩。它的主要症状是肩痛，有时会放射到上臂，夜间疼痛尤为明显，严重时甚至影响肩关节的活动，让洗脸、梳头、穿衣等日常动作都变得困难重重。
面对这种顽固的疾病，有些人选择注射药物或针灸按摩，但效果往往不尽如人意，容易复发。而真正的解决办法在于：三分治疗七分锻炼。我曾亲眼见证了一位朋友通过锻炼成功摆脱肩周炎的困扰。她左手曾患有肩周炎，疼痛得手臂无法抬起，更不用说旋转弯曲了。后来，她听从同事的建议，在舒泽康骨痛贴的辅助下，结合一些运动治疗方案，效果十分显著。
具体的锻炼方式如下：
首先是拉伸法。可以吊起一个小滑轮，双手拉下滑轮绳的两端，进行来回拉伸。次数逐渐增加，速度由慢到快，每天坚持锻炼数次。
其次是摇肩法。尽量伸直患者的手臂，做大回环动作，范围逐渐扩大，速度也逐渐加快，次数根据个人情况逐渐增加。顺时针、反时针方向都要进行锻炼。
最后是爬墙法。患者背靠墙壁，尽量抬高双手，在墙上做一个标记，然后每天努力超越之前的记录。
经过这三种方法的反复锻炼，我那位朋友在两周后左手的疼痛得到了缓解，大约一个月后就能自由伸展了。现在她每天坚持锻炼，肩周炎再也没有复发过。对于那些长时间在办公桌前工作或坐在电脑前的人来说，更需要注意适当锻炼防止肩周炎的发生。
以上就是针对肩周炎的日常运动疗法。运动对于肩周炎乃至任何疾病的恢复都有极大的好处。那么，为什么不在日常生活中尝试一下呢？但请记住，患者在锻炼时必须根据自己的情况来制定合适的锻炼量，只有这样才能达到治疗的目的，过度运动反而可能对身体造成伤害。
