核心提示：教育部和卫生部已经明确指定学生的眼部锻炼方案。尽管存在一些学术上的不同看法，但只要学生们按照规定动作认真执行，它们对眼睛健康确实有益。
世界上最迷人的莫过于一双明亮的眼睛，近视却会严重影响人们的视力和外貌。我们应该注意自己的用眼习惯和卫生。接下来，让我们学习几种预防近视的方法，守护我们明亮的双眼。
一、合理安排生活制度
为了有效减轻学生的学习负担，必须确保他们有充足的休息、睡眠、活动时间和个人卫生。学生应每晚睡眠时间不少于9小时，每天至少进行一个小时的体育活动。要注意合理饮食，避免偏食，增强身体素质和抗病能力。
二、用眼卫生至关重要
养成良好的阅读和写作习惯是保护眼睛的关键。读写时，要确保正确的坐姿，保持脊柱直立，身体不前倾。眼睛与书本的距离应维持在30-50cm之间。千万不要躺在床上看书，也不要在路上或者光线不足的环境中阅读。读写持续时间不宜过长，一般每30-40分钟应休息一会儿。学生下课后应到教室外远眺，放松眼睛。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼睛与屏幕的距离以3-5米为宜，室内照明要柔和，避免强光刺激。
三、眼保健操的有效作用
眼保健操通过按摩眼周穴位，促进血液循环，缓解睫状肌的紧张痉挛。只要坚持做眼保健操，并且动作穴位准确，就能起到治疗和预防近视的作用。
四、照明要达标
照明光线不宜过暗或过强，与视觉活动密切相关。光源距离应与光照强度成反比，因此阅读灯应靠近桌面。不要在没有路灯的黑暗环境中阅读或写作，长时间近距离看电视节目也会造成视觉疲劳和调节紧张。台灯应放在左前方，写作时避免手的阴影遮挡光线。桌面照明应柔和，最好使用白炽灯，照明范围应在25-40瓦之间。电视最好是大屏幕的，距离眼睛至少3米以上。
掌握了这些预防近视的方法后，你可以向身边的朋友推荐，让大家都受益。相信只要大家坚持做好这些预防措施，近视就会远离我们，我们都能拥有健康的视力。
