新手跑步爱好者在踏上跑道的几天后出现膝盖疼痛，这时候不建议自我诊治，盲目地用药膏涂抹。面对这种情况，最好是及时前往医院的骨科，让专业医生进行诊断与治疗。
膝盖疼痛的出现，往往是因为突然投入体育锻炼，或者是跑步时间过长、方式不当，亦或是运动强度过大，导致膝关节周围的韧带、肌肉以及肌腱出现了损伤。当疼痛尚在可承受范围内，不必过于惊慌。适当的休息是必要的。可以按照医生的建议，口服一些抗炎药物，以缓解疼痛，活络肌腱，改善不适。
如果疼痛持续加剧，或者一开始就是剧烈疼痛，那么一定要迅速前往医院的骨科进行详尽的检查。在明确了疼痛的原因后，医生将会为你制定合适的药物或物理治疗方案。在这个过程中，切忌盲目用药或者自行处理，以免耽误了病情，让恢复变得更加困难。
在跑步的过程中，跑者需要根据天气和温度的变化灵活调整自己的穿着。汗水流淌时，要及时擦干，避免着凉。膝关节的保暖工作也要做到位。毕竟，过度的运动、长时间的久坐久站都可能对膝关节造成额外的负担。保护膝关节的健康，不仅是为了跑步，更是为了日常生活的舒适与质量。
