失眠症在不同年龄和疾病的影响下，表现形式各异，应引起我们足够的重视，并积极进行治疗。据国际卫生组织的调查，1000名志愿者中有203名存在睡眠不足的问题，尤其是老年人，他们的睡眠时间普遍少于6小时，甚至更短。这一数据揭示了老年人睡眠状况的真实写照。
老年人的睡眠特点显著，他们的睡眠质量普遍较差，表现为睡眠浅、易醒。他们的睡眠时间固定，常常早睡早起。晚上八点左右入睡，经过一段时间的睡眠后，凌晨四、五点便自然醒来。值得注意的是，老年人的总睡眠时间相对较短，约有59％至64％的老年人睡眠时间少于6小时。这些特点反映了老年人睡眠的独特模式。
要治疗睡眠障碍，我们需要理解两个核心概念：什么是睡眠障碍以及如何分类。睡眠障碍是指患者在正常睡眠时间内无法入睡或无法达到足够的睡眠量，睡眠质量无法满足日常需求。正常情况下，正常人的睡眠时间应在5.5至9小时之间。对于睡眠障碍的分类，我们需要针对不同的类型进行有针对性的治疗。
部分失眠患者属于短暂性失眠，这种失眠的症状多变，可能与患者的暂时性生活变化有关，例如搬家、旅行或手术等。对于这类患者，治疗方法相对简单，只需适应和调整。但如果持续时间超过十天，就需要采取进一步的诊断和治疗措施。
另一类患者则属于慢性失眠的范畴，他们失眠的时间超过30天，主要原因是患者的睡眠中心存在严重障碍或患有某种直接导致失眠的疾病。对于这种类型的失眠患者，早期采用放松训练治疗是最佳选择。放松训练的方法简单易行：患者需在睡前开始放松，并解决各种可能的联想状态。通过持续的动作和深呼吸，患者会感受到全身放松，进入深度睡眠状态。据国内失眠治疗专家的测试，采用放松方法进行治疗的失眠志愿者中，有71％至84％的患者症状得到缓解。
了解老年人的睡眠特点以及掌握睡眠障碍的分类和治疗方法是至关重要的。通过有效的治疗和调整，我们可以改善睡眠质量，提高生活质量。
