关于蹲久后脚麻的问题，这是由于长时间压迫导致的神经传导受阻，身体发出的一种信号。这时，可以尝试用以下方式来缓解：
让脚部肌肉放松，抬抬脚、走走路，或是踮脚尖来放松。你还可以尝试给脚底按摩，用你的手指轻轻揉搓，这样有助于唤醒血液循环。
做些伸展运动也是个好办法。比如弯腰触摸脚尖、扭腰伸展等动作都能改善血液循环。站起来走动几下也是个不错的选择，可以让血液流动得更快。
可以尝试用脚大力踢踏或敲击，这样可以刺激神经末梢，让血液流动更加畅通，缓解脚部麻木的感觉。
你还可以尝试将脚抬高，这样可以让血液回流到脚部，减轻麻木感。你可以使用垫子或靠垫来抬高脚部。
如果你的脚麻症状经常出现且持续时间较长，那么我建议你还是去医院检查一下，看看是否还有其他潜在的健康问题在影响着你。记住，身体的每一个信号都值得我们去关注。
