腰部扭伤，痛得让人无法动弹？别急，有多种方法能帮助缓解。一旦扭伤，必须立即停止任何活动，避免进一步的伤害。接下来的48小时，可以对受伤部位进行冷敷，使用冰袋或冷毛巾都可以，这样可以减轻肿胀和疼痛。但要注意，每次冷敷时间不要太长，防止皮肤冻伤。等到扭伤后的第三天，就可以尝试热敷了。热敷可以促进血液循环，帮助炎症消退。使用热毛巾、热水袋或暖宝宝等工具都行。
说到按摩，虽然它能帮助放松腰部肌肉，缓解痉挛状态，但在腰扭伤的急性期，由于局部炎症和水肿严重，按摩可能会加重症状。建议在急性期过去后，也就是扭伤后的第三天左右，再进行按摩治疗。那时，轻柔的按摩会有更好的效果。
如果扭伤严重或症状持续不减，一定要及时就医。让专业医生进行检查和治疗，才是最明智的选择。记住，身体的健康是最重要的，不要因小失大。
