人的寿命长短受众多因素影响，基因、饮食、运动等都在其中发挥着重要作用。如果我们能养成健康的生活习惯，多注意身体调节，我们就有可能提高免疫功能，预防疾病，保养身体，促进健康。实际上，长寿的人身上常常具备一些特殊特征。
睡眠质量高是长寿者的一大特征。他们通常可以一夜安眠，几乎不会出现失眠的情况。在充足的睡眠中，人体的器官功能得到恢复和提升，抵抗力也逐渐增强，这样的人往往更容易健康和长寿。
心肺能力较强的人往往也更长寿。这类人在运动中不容易感到疲劳，拥有较强的运动能力。心肺功能的高低对长寿和健康有着非常重要的影响，因此我们需要关注心肺功能的提升。
免疫力强也是长寿者的特点之一。免疫力强的人更能抵抗外来病毒的入侵，不易受到细菌或病毒的影响，因此较少生病。没有疾病的影响，人也更容易长寿。
腿脚利索的人往往也更健康长寿。随着年龄的增长，人的腿脚容易出现各种问题，但长寿且健康的人关节活动能力强，行走过程中不会感到疼痛、酸胀等不适。这反映出人体的关节和骨骼处于良好状态。
还有一个重要的特征是消化良好。许多中老年人会出现消化能力下降的情况，但长寿者的消化功能强大，可以充分吸收所需的各类营养物质，满足身体的营养需求。长寿和健康的人往往心态平衡，情绪稳定。他们能以冷静的态度应对各种情况，通过合理的方式调节心态，保持内环境稳定。这样的生活态度不仅有助于身体健康，也有助于精神层面的健康和长寿。
