打鼾是一种在睡眠中常见的问题，它是由于上呼吸道狭窄所引起的。想象一下，当你熟睡时，悬雍垂振动发出的响声，这就是打鼾的声音。而背后的原因可能有很多，扁桃体肥大、舌部过大，甚至是饮酒过量都可能是罪魁祸首。打鼾的影响远不止于此，它可能导致白天的嗜睡、虚弱、注意力不集中以及头痛等症状。更为严重的是，打鼾是高血压的独立危险因素，如果打鼾声音过大，可能与睡眠呼吸暂停综合征有关。
关于打呼噜的原因，我们首先要说到肥胖。你是否发现，许多打鼾的人都有偏胖的体型？这是因为肥胖的人容易出现软腭松弛、肥厚等问题，导致咽腔狭窄，进而在睡眠期间出现呼吸不畅和打鼾的现象。
一些鼻咽疾病也容易导致打鼾。鼻炎、感冒等呼吸道疾病会导致鼻塞，使得人们难以通过鼻腔进行深呼吸，从而容易引发打鼾。当咽喉发炎或扁桃体发炎时，这种情况会更加明显。
疲劳也是打鼾的一个原因。很多人在劳累、压力大的时候容易打呼噜，但随着疲劳的缓解，打呼噜的情况也会有所改善。
那么，如何改善打呼噜呢？可以尝试减肥强身。许多肥胖者的咽部狭窄是导致打鼾的一个重要因素，因此减轻体重有助于缓解这一情况。注意睡眠姿势。在睡眠中，舌头和软腭容易放松并回落到呼吸道，导致打鼾。可以选择侧卧睡眠，尤其是右侧卧，以缓解这一现象。为了做到这一点，可以在睡觉时背后放一个小皮球，这样有助于保持身体侧卧。更换枕头也是一个好方法。选择一个稍微高一点、能够托起颈部的枕头，有助于气道畅通，减轻打鼾的程度。
