家长应成为孩子的楷模，树立良好的榜样，特别是在作息方面。孩子的作息习惯是深受父母影响的，如果父母常常熬夜晚睡，这种行为会间接影响孩子的作息规律。许多孩子会跟随父母的节奏，常常在深夜12点之后才能入睡，这不仅导致睡眠时间不足，还会带来一系列不良后果。
缺乏充足的睡眠会降低孩子的抵抗力。规律的作息和充足的睡眠有助于激活免疫细胞功能，提高抵抗力，使外界的病原体无法入侵。晚睡和睡眠不足会使身体疲惫，打破免疫屏障，增加生病的风险。这对孩子的成长发育是非常不利的，因此应该纠正晚睡的行为，确保孩子有足够的睡眠时间。
晚睡还会影响孩子的内分泌。根据人体需求，每天11点前应该入睡，以确保各个器官得到充足的休息时间。长期晚睡会导致内分泌紊乱，影响生长和发育相关激素的分泌量，带来不良影响。为了维持内分泌稳定，确保孩子健康成长，应该养成规律的作息习惯。
晚睡还会增加肝脏的压力。肝脏是身体的重要器官，需要休息来排泄产生的有害物质。晚睡会使肝脏处于高负荷状态，代谢废物不断累积，间接损伤肝脏细胞，增加患病风险。
晚睡还会加速孩子的衰老。符合人体作息规律的孩子应该充满活力、保持童真状态。长期晚睡会影响生物钟，导致失眠等问题，缺乏高质量的睡眠来调节身体。想要孩子抗衰老、养护好皮肤，作息必须恰当。
家长应该以身作则，养成良好的作息习惯，为孩子树立榜样。确保孩子充足的睡眠时间，保持身体健康，促进生长发育。
