压力性尿失禁，这是一种盆底功能的微妙失衡所带来的烦恼。当我们在喷嚏或咳嗽时，腹压升高，不自主的尿液渗漏成为了一种尴尬的现象。这种病状不仅仅降低了我们的生活质量，更可能引发会阴部的皮肤湿疹、溃烂甚至感染等后续问题。对于我们的轻、中度病友来说，康复治疗是你们的首选路径。在此，我想分享一些关于压力性尿失禁康复治疗的要点：
1. 坚持盆底肌锻炼：盆底肌锻炼是压力性尿失禁康复的基石，也被称为凯格尔运动。在医师的指导下，学习正确的盆底肌收缩技巧，并坚持每天的锻炼。一般推荐每日进行2-3组，每组收缩10-15次，每次收缩持续3-5秒，让盆底肌肉逐渐强壮起来。
2. 避免提升腹压的行为：对于压力性尿失禁的患者来说，需要尽量避免那些会增加腹压的动作。如提重物、剧烈运动、长时间的站立等，这些行为都可能加剧尿液的溢出。
3. 养成良好的生活习惯：生活习惯的调整对于压力性尿失禁的康复也非常重要。、限酒，避免饮用咖啡和茶等刺激性饮料。这些习惯都可能刺激膀胱，增加尿失禁的风险。
压力性尿失禁的康复治疗需要患者的长期坚持，同时也要注意生活的调整和避免增加腹压的行为。如果病状没有缓解的迹象，应该及时寻求专业的医疗建议，获取更有针对性的治疗方案。记住，你不是一个人在战斗，我们与你同行。
