在镁元素轻微缺失的境地，我们的身体或许能够通过日常饮食或口服镁剂来平稳度过。氧化镁，每日剂量控制在250至500毫克之间，分四次摄入，是一个温和而有效的选择。或者，你可以选择氢氧化镁，每日200至300毫克，同样分四次摄入。为了减轻可能的腹泻症状，与氢氧化铝胶一同摄入是个不错的办法。
当口服补充无法耐受或吸收效果不理想时，我们需要寻找其他方式补充镁元素。肌肉注射镁剂便成为一个选择。一般使用的镁剂为20％至50％的硫酸镁。
如果我们面临的低镁血症情况严重，出现了手足抽搐、痉挛甚至心律失常等症状，那么情况就变得紧急了。采用静脉注射是最快的补充方式。按照每公斤体重计算，使用10％硫酸镁0.5ml进行注射。值得注意的是，静脉注镁时要警惕急性镁中毒的风险，避免引发心跳骤停等严重后果。补充镁元素时切勿过度。
假如真的出现了镁中毒的情况，我们应该立即采取措施。注射葡萄糖酸钙或氯化钙是有效的解救措施，能够帮助我们的身体度过这一危机。
在补充镁元素的过程中，我们需要密切关注身体的反应，根据具体情况调整补充方式。只有这样，我们才能确保镁元素在我们的身体内发挥应有的作用，帮助我们维持健康的状态。
