饭后补铁，让身体更好地吸收铁元素
当我们在晚餐后，身体对于铁元素的吸收最为理想。特别是在晚上7点到8点之间服用铁剂，你会发现相比于早晨服用，铁的吸收率更高。在这个时间段，身体能更好地利用补充的铁元素。
我们知道，铁补充剂并非没有副作用。有时候，摄入铁后可能会产生恶心、呕吐、腹泻等症状。为了避免这些不适，推荐在饭后服用铁剂。因为饭后是胃酸分泌最活跃的时候，这不仅可以减少对胃肠道的刺激，还可以延长铁在十二指肠的停留时间，让铁元素更充分地被吸收。
铁的吸收也有其昼夜规律。许多专家建议，晚上7点到8点之间是服用铁剂的黄金时段。若你能在这个时间段补充铁质，将会得到更好的效果。
对于需要补充铁的朋友，除了服用铁剂外，还可以通过饮食来摄入铁元素。比如，多食用富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，这有助于身体更好地吸收铁。富含天然铁质的食物也是不错的选择，如蛋黄、海带、紫菜、蘑菇、猪肝、龙眼和猪血等。将这些食物纳入你的日常饮食中，将有助于提升铁元素的吸收效果。
记得在晚餐后，特别是晚上7点到8点之间补充铁剂，结合健康的饮食，让身体更好地吸收铁元素，保持健康的状态。
