睡眠是身体复原与修复的关键时刻，腰部健康也在其中扮演着重要的角色。想要保护腰部，从睡眠开始，那么我们应该遵循哪些对腰好的睡眠建议呢？
床垫的选择至关重要。过硬的床垫会让腰部失去支撑，悬空的状态可能引起不适。而过软的床垫则会使腰部下陷，让脊柱弯曲，给腰部带来压力。挑选一款贴合个人身体曲线、软硬适中的床垫，是保障腰部健康的第一步。
正确的睡姿也是关键所在。侧卧和仰卧是被广泛推荐的睡姿。侧卧时，可以在双腿间夹上一个枕头，这样有助于保持脊柱的自然曲线。仰卧时，膝盖下方垫一个枕头，能够减轻腰部的压力。
腰部支撑物的使用可以帮助分担腰部的压力。这些支撑物可以置于床垫与床单之间，或是衣物之内，为你提供额外的支撑。腰垫、护腰带等都是不错的选择。
床垫的使用寿命约为8-10年。过时的床垫会失去弹性，无法给予足够的支撑，从而影响睡眠质量与腰部健康。定期更换床垫是保证睡眠舒适与健康的重要措施。
睡前进行一些轻松的舒展运动也是保护腰部的好方法。这些运动可以帮助松弛腰部的肌肉，减轻压力，为良好的睡眠与腰部健康打下坚实基础。
如果腰部出现任何不适的症状，强烈建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗建议，避免任何可能的延误。毕竟，健康的腰部，离不开我们日常的细心呵护。
