当孕妇遭遇便秘困扰时，不必过于焦虑，可以尝试从调整日常习惯开始，或许问题就能迎刃而解。若便秘情况未见好转，益生菌与一些特定药物或许能提供帮助。
从日常习惯做起。确保每天的水分摄入充足，饮用水的量建议在1.5至2升之间，分为早、中、晚三次。多吃蔬菜水果，特别是像大白菜、娃娃菜等绿叶蔬菜。夜猫子们要注意了，告别熬夜，适当进行散步运动，让身体得到适度的锻炼。
接下来，我们来谈谈益生菌的使用。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，但在服用时需注意：一定要用凉白开送服，避免高温破坏其活性。
至于药物方面，乳果糖和蜂蜜栓是孕妇便秘的常用药物。乳果糖的剂量需遵医嘱，避免过量。蜂蜜栓则是一次使用一颗，塞入肛门后需等待其完全融化，大约10分钟左右。
这里要特别提醒一下，关于便秘的一些常见误区。许多人误以为便秘时应该多喝蜂蜜水或多吃香蕉，但实际上这两种食物缓解便秘的效果一般，且含糖量较高，并不推荐。虽然蔬菜水果对便秘有帮助，但过量摄入也不科学。蔬菜每天350g至500g，水果200g左右为宜。
希望通过上述建议，孕妇们能够科学有效地缓解便秘问题，度过一个健康舒适的孕期。
