患上颈椎病，确实让人痛苦不堪。对于现代白领来说，长时间久坐不动，颈椎压力逐渐增大，长此以往，颈椎病便悄然而至。想要预防颈椎病，缓解疲劳，其实不必局限于室外运动。即使在室内，也有许多简单实用的方法可以帮助我们缓解办公疲劳，下面请专家为我们详细介绍。
首先推荐的是“转目”运动。以远处的某一大型固定物体为目标，让双目随着目标由左至右，再由右至左进行旋转。这个动作不仅能清除眼部疲劳，提高视力，还能帮助放松颈部肌肉。
接下来是“揉耳”动作。右手轻轻拉揉左耳向上，再用左手拉揉右耳。也可以对整个耳廓和耳垂进行搓摩。肾开窍于耳，每个脏器在耳廓都有相应的反射区。通过揉耳，刺激这些反射区，能够促进末梢神经的血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。
“耸肩”运动也不容忽视。在自然的站立或坐姿中，身正腰直，双目微闭，进行吸气并向上抬起双肩胛，然后向前、向下、向后做旋转运动。这个简单的动作可以使肩部和臂部的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。
最后介绍的是“转掌”运动。同样在自然的站立或坐姿中，双肩抬起至胸腹前或下垂，先顺时针方向转动双大拇指，再按逆时针方向转动整个手掌。这个运动能够舒展双掌鱼际部及小臂肌肉，具有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
除了上述几个动作外，还可以尝试一些其他的室内运动，如深呼吸、伸展手臂等。这些简单的动作都能帮助我们缓解办公疲劳，预防颈椎病。记得在工作中适当休息，活动一下身体，保护好自己的健康。生命在于运动，让我们在室内也能保持良好的健康状态！
