凛冬将至，对于许多女性而言，手脚冰凉、乏力等现象频繁出现，这些症状大多与气虚、气血不调密切相关。那么，针对怕冷、气虚的女性，如何调理身体，温暖度过寒冬呢？
一、有些女性，特别是经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠疾病以及久病体虚的女性，抗寒能力相对较弱，容易在冬季感到寒冷。营养不足、低血压或甲状腺功能减退也可能导致局部或全身的血液循环障碍，从而引发冷感。
为了抵抗寒冷，我们可以遵循以下原则：
1. 进补之道：历代医家推荐的食物如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑等温热食材，能够增强体内的热量，有助于抵御寒冷。大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱等调料也是不错的选择。桂圆、栗子等也具有温补效果。为了增强抗寒能力，应积极参加适宜的体育锻炼，特别是久坐或久立的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。
2. 食疗方案：
（1）姜丝爆羊肉：将羊肉切成薄片，生姜切成细丝。在锅中加入少许油，炸出花椒、八角的香味，然后加入姜丝略炒，再倒入羊肉片翻炒，最后加入盐和味精，出锅时淋上麻油即可。这道菜不仅味道美味，还具有很好的暖身效果。
（2）大枣枸杞羊肉汤：将羊肉切成八分大块，在开水锅中烫去血水备用。取大枣5枚、枸杞15克洗净备用。在锅中加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮。煮至半熟时，加入大枣、枸杞和盐，继续煮熟即可。在煮大枣时加入1～2片桔子皮，可以减轻膻味，同时增加汤的鲜美。
这个冬天，让咱们一起通过食疗和运动，调理身体，温暖度过寒冬。不再让手脚冰凉、乏力困扰咱们的生活，享受冬天的美好！
