李嘉欣这位年过四十的女神近日在微博上晒出了她的瑜伽练习照，她用绳辅助倒立，展现出了令人惊叹的高难度动作。她的完美身材让人不禁好奇，究竟是怎样的秘诀让她保持了如此良好的状态？今天，我们就来一起四式瘦腰减肥瑜伽的奥秘。
首先是“屈腿收腹”。这个动作主要锻炼我们的下腹肌。在保持上身不动的情况下，双手置于身体两侧，腿部进行屈收，当腿向下时需伸展，但要注意脚不要触地。腹部要用力控制，每组进行十五个动作，共三组，中间可以适当休息三十到四十秒钟。
接下来是“抬腿仰卧起坐”。这个动作主要针对上腹肌进行锻炼。双腿需抬起，与身体保持垂直，同时上身向上抬起。注意颈部要保持不动，上身不要上抬过高。每组进行二十到二十五个动作，共三组。
然后是“仰卧交替收腿”，这个动作主要锻炼我们的侧腹肌。双手置于颈后，双腿弯曲后交替蹬出，注意蹬出的腿与地面需保持一定距离，避免脚触地。另一侧肘部要尽量靠近屈腿的膝关节，用侧腹肌进行控制。每条腿交替进行十五次，共三组。
最后一个是“元宝收腹”，也被称为“两头起”。这个动作在椅子或床边都可以进行。臀部重心放在椅子边上，保持身体倾斜状态，双手在身后支撑以保持平衡。然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组进行二十次，共三组动作。这个动作不仅能够帮助锻炼腹部肌肉，还能提高身体的协调性和平衡感。
通过坚持练习这四种瑜伽动作，你可以像李嘉欣一样保持完美身材。记住，完美的身材需要持之以恒的努力和坚持。不要放弃，让我们一起在瑜伽的道路上越走越远！
