谈及减肥成功之秘诀，必须知晓日常的健康减肥小贴士。单纯的多吃蔬菜并非就能瘦身，米饭与肉类亦不是吃得越少越好，关键在于正确的进餐顺序。
一、品汤为先
传统的饭后喝汤的习惯，在减肥路上可是拦路虎，应该调整顺序为先喝汤。汤水带来的饱足感能让你在饭前快速增加饱腹感，暖胃并帮助消化。细细品味清汤，小口慢喝，方为减肥良方。
二、高纤蔬菜，健康之选
海带、金针菇等富含纤维的食物，都是减肥佳选。它们体积大，带来强烈的饱足感，咀嚼过程中，从口腔到大脑中枢的饱足信号传递需要大约15至20分钟，延长咀嚼时间自然减少了摄入量。
三、生蔬菜，启动瘦身模式
如番茄、凉拌小黄瓜等生蔬菜，是酶功能发挥的先锋，让后续食物更易消化。但请注意，选择低油脂、低盐分的酱料，避免额外热量的摄入。
四、碳水化合物，能量之源
碳水化合物是身体能量的主要来源，选择健康的碳水化合物如糙米、五谷饭或蒸地瓜作为主食。一方面维持营养平衡，另一方面控制热量摄入。避免高油脂的米饭，转向营养丰富的五谷杂粮，作为减重期间的主食。
五、晚餐后，勿贪水果
晚餐时间过量摄取水果，尤其是热量高的瓜类，容易导致水肿。最佳吃水果的时间是早上或下午加餐时分，既能增加饱腹感，又能更好地吸收营养。
六、睡前低脂牛奶，安神助眠
低脂牛奶富含色氨酸和氨基酸，有助于更好入睡。睡前一小时喝一杯温牛奶，能保障睡眠质量，改善失眠。乳制品中的支链氨基酸还能减少脂肪合成，既美容又减肥。减肥路上，这些知识助你事半功倍，让你的瘦身之旅更加顺利。
