脸色常常暗黄的女性，应该如何通过饮食调养呢？这是一个值得的话题。
一、营养原则
对于气血双亏的女性，需要食用补血、补气的食物进行长期调养。这个过程不能急于求成，需要耐心细致地慢慢调理。常见的补血、补气食物如猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，它们既可以补气，又能补血。与此党参、黄芪、当归、熟地等中药材也是很好的补气血的选择，不过需在中医指导下服用。
二、适宜食物
对于主食和豆类的选择，粳米、糯米、小米等谷物都是补气的佳品；而紫米、黑米等含有丰富的铁和粘多糖，有利于补血。在肉蛋奶方面，鸡肉、鹅肉、牛肉等有助于补气，而猪肉、羊肉、猪肝等则有利于补血。蔬菜中的山药、马铃薯、南瓜等B族维生素丰富的食物有助于补气，黑木耳、地耳等富含粘多糖、叶酸的食物则有利于补血。在水果方面，栗子、莲子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效，而桑椹、荔枝等叶酸丰富的食物则有助于补血。
三、饮食禁忌
在饮食方面，需要避免烟酒和辛辣刺激的食物，以温和细软的食物为主，同时避免食用生冷寒凉的食物，以及烧烤、烟熏类食物。
脸色暗黄的女性应该多吃富含营养的食物，尤其是那些能够补血补气的食物。保持良好的饮食习惯和生活方式，避免不良的生活习惯对身体健康的影响。通过合理的饮食搭配和调养，相信每一位女性都能拥有健康的身体和美丽的容颜。
在此提醒广大女性朋友们，食疗虽然重要，但也不能忽视身体的锻炼和保持良好的心态。只有全方位地照顾好自己的身体和心理，才能真正实现健康和美丽。实习编辑谭淑媚。
