便秘与痔疮，是许多人生活中的困扰，即使经过手术治疗，仍有可能复发。如何进行有效的保健以防止这些疾病的再次发生呢？中医为我们提供了宝贵的建议和方法。
在秋冬之交，天干物燥的季节，特别是久坐的白领和老人更易受到便秘和痔疮的困扰。广州中医药大学第一附属医院的林国华教授推荐了一个有效的穴位——承山穴。
承山穴位于小腿后面正中，在委中与昆仑穴之间。取穴时，应采用俯卧姿势。当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下会出现尖角凹陷处即是该穴位。
这个穴位具有润肠通便、清热利湿、化淤止血、通络止痛的功效。经常揉一揉承山穴，不仅有助于预防和缓解便秘、痔疮，还能预防肌肉抽筋。
承山穴属于足太阳膀胱经穴位，医生们通过临床观察发现，肛肠病变患者在承山穴处常有明显的压痛或条索性改变。这说明承山穴与肛肠疾病有着密切的联系。
中医认为，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、远行过劳、气血淤滞、经络不通、筋脉失养等原因导致的。承山穴位于腓肠肌肌腹，具有行气活血、舒筋活络、解痉止痛等作用。按揉承山穴能有效缓解腿骶部转筋、小腿痉挛疼痛。
对于短时间内做大量剧烈运动，或孕妇、中老年人等缺钙人群出现的抽筋症状，都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法进行防治。在运动前，按揉一下左右承山穴3～5分钟，能够预防小腿抽筋。
除了以上的保健方法，我们还需要注意日常生活中的细节，如避免久坐、保持饮食均衡、多进行运动等，这些都能帮助我们预防便秘和痔疮的发生。希望这些方法能够帮助到困扰于便秘和痔疮问题的人们，让他们能够重拾健康的生活。
