夏天，是展现身材的最佳时刻，赘肉却可能成为你的烦恼。但别担心，下面这五个秘诀，将帮助你快速瘦身，一个月轻松减掉15斤，更重要的是，这些方法不会让你反弹。
1、周末短期绝食，轻松享瘦时光
在周末享受闲暇时光时，短暂地绝食可以让身体接近放空状态。这不仅会使体重下降，还能让心情变得轻松愉悦。但记住，绝食不等于勉强，适量补充水分是关键。肚子稍有饥饿时，喝一些粥或蔬菜汁也是不错的选择。
2、替换节食法，吃出好身材
选用具有减肥效果的食材来替换日常饮食中的一部分。例如，早餐食用香蕉和酸奶，晚餐则吃西红柿。这种替换法既能发挥减肥食材的功效，又能减少卡路里的摄入，让你早日实现瘦身目标。就连明星碧昂斯也曾采用禁食法减肥，效果显著。
3、拒绝碳水化合物，健康瘦身有保障
米饭、面包、意面等碳水化合物热量较高，减肥期间可选择以沙拉、肉类和鱼类为主食。一下子完全戒掉碳水化合物可能有点难，所以可以用粥、糙米或全麦面包来过渡。
4、晚7点至早7点绝对禁食，享受夜晚的轻盈
晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不要吃。只要白天不摄入过多的卡路里，这个短暂绝食的方法就不会影响你的日常工作。你会发现，效果相当显著。
5、8小时节食制，简单生活轻松瘦
这种节食方法要求你在8小时内完成早晚餐，其他时间不能吃东西。例如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午3点半前完成晚餐。白天只在这限定时间内进食，既方便又实用。这种配合人体自然消化活动的方法，会对体重产生明显影响。每周只需选择2至3天执行这种饮食制度即可。
赶快行动起来，将这五个秘诀融入日常生活，你会发现瘦身其实并不难。夏天不再只是秀身材的季节，更是你展现自信的舞台！
