女人，无论年纪多大，都渴望保持青春的容颜。而保养，是拥有年轻肌肤的关键。好的肌肤状态不仅依赖于护肤美容产品，还需要我们关注日常饮食。如果你希望比同龄人更显得年轻有活力，不妨多吃以下五种食物。
一、常饮百合枣仁茶
想要肌肤年轻，首先要保证良好的睡眠质量。美丽是可以睡出来的。每天睡前，不妨来一杯百合枣仁茶。其中的枸杞、茯苓和桂圆等成分，能够帮助你更快地进入甜美的梦乡，提高睡眠质量，从而达到美容养颜的效果。
二、天天黑芝麻
一头光泽的秀发能让你看起来更加年轻。头发的健康需要充足的营养。那么，如何为头发补充营养呢？答案就是每天吃点黑芝麻。黑芝麻富含蛋白质和亚油酸，能够补充头发所需的营养。黑芝麻还富含矿物质和维生素，对头发的生长和健康有着不可忽视的好处。
三、多吃鱼肉
鱼肉富含白蛋白、球蛋白等优质蛋白，能够增强皮肤弹性，为皮肤提供营养，使肌肉更加紧致。专家建议，每天食用100-200克的鱼肉，你能够明显感受到面部和颈部肌肉的改善。
四、常食牛肉
牛肉中的锌元素含量丰富，能够保持肌肤的油脂平衡，加速肌肤的新陈代谢。想要拥有亮丽的肤色，每天食用250克的牛肉即可满足身体对锌的需求。搭配洋葱食用更能充分发挥牛肉的营养价值，因为洋葱含有维生素C、钙、磷、铁等营养成分。
五、每日鸡蛋
紫外线是造成肌肤衰老的重要因素。为了对抗紫外线对肌肤的损害，除了涂抹防晒霜之外，还可以多吃鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，能够在脸上构建一个自然的“防晒保护层”，有效保护肌肤免受紫外线的伤害。
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