我们一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，枕头作为睡眠中不可或缺的伴侣，其使用方式却未必为我们所熟知。许多人习惯将枕头垫在后脑勺上，然而这种常见的做法却可能对我们的颈椎健康造成潜在的威胁。
医生指出，人体颈椎在白天承受了巨大的压力，在夜晚睡眠时，正确的枕头使用姿势对颈椎的放松至关重要。仅仅将枕头垫在后脑勺上，会导致颈椎处于低头或偏向一侧的状态，从而诱发颈椎退变。就像苏某那样，由于枕头使用不当，他的第五节颈椎受到了压迫，进而影响到附近的神经，导致手臂疼痛。
那么，如何正确枕枕头呢？正确的睡眠姿势对于健康至关重要。一个合格的枕头应该能够将颈椎维持在正常的生理曲线上。错误的枕头使用方式可能会导致颈肩肌肉酸痛、头痛，甚至引发胸闷。
平躺时，枕头应该整个垫到头部和脖子上，而不是只垫到肩膀或后脑勺的一半。这样的姿势可以保持头部和身体的中立位，有效防止颈椎疲劳。中间低两边高的枕头是这种姿势的理想选择。在膝盖下放置一个小枕头也能带来更好的睡眠体验。
侧睡时，枕头的高度需要增加一倍，同时在两膝之间夹一个小枕头，以确保身体的舒适和颈椎的健康。
需要注意的是，趴睡应该尽量避免，因为这种姿势会让颈椎承受过大的压力。有些人习惯不垫枕头，其实这种做法也是不正确的。不垫枕头会导致睡觉时头部后仰，使颈椎承受的压力增加一倍，长期下来可能导致颈椎变形和疼痛。
除了正确的枕头使用方式，起床时也要注意。应该先侧身，用手支撑起来再下床，避免直接仰卧直身起床。
关于睡觉与健康的更多内容，推荐大家进一步了解。想要远离颈椎等疾病，睡觉的时候枕头一定要放对位置。正确的枕头使用和睡眠姿势对于我们的健康至关重要。希望每个人都能重视起来，确保自己的睡眠健康。
