张女士，一位年近花甲的职场女性，因长期埋头工作的疲惫，不幸患上了颈椎病。最近她听说一种流行的新舞蹈“僵尸舞”能有效缓解颈椎病症状，于是她决定尝试。每晚，她都会投入两三个小时去舞动身体。两个月后，她的颈椎病并未好转，反而遭遇了更严重的困境——她的背部“瘫痪”了，连基本的起身和翻身都变得异常困难。
疼痛使她无法忍受，张女士被紧急送往医院。经过医生的仔细检查，发现她的病因是腰椎骨质增生。张女士住在汉口前进四路，长期以来因工作原因导致的颈椎病已经使她备受困扰。这段时间，她经常感到肩颈酸痛。听到邻居谈论“僵尸舞”的神奇效果后，她决定尝试一下。虽然刚开始跳舞后手臂酸痛难忍，但她仍然坚持了下来，这一坚持就是两个月。
几天前，张女士的背部突然疼痛难忍，无法低头、翻身，甚至难以入睡。家人立刻将她送到武汉市中心医院康复科接受治疗。经过检查，医生发现她的胸椎和腰椎都出现了轻度骨质增生。幸运的是，经过康复治疗，她的背部疼痛已经逐步缓解。
武汉市中心医院康复科的副技师游菲指出，张女士的病情是由于锻炼引起的劳损所致。他强调，锻炼强度应该因人而异，中老年人尤其需要注意避免过度劳累和剧烈的体力劳动。腰部需要得到充分的休息和保养，运动时间不宜过长。游菲建议，随着年纪的增长，应该适当补钙，多晒太阳以促进钙质的吸收。当颈椎病急性发作时，应在专业医生的指导下进行康复训练。
这一事件提醒我们，虽然运动对身体健康至关重要，但合理的运动方式和强度同样不容忽视。对于中老年人来说，选择适合自己的锻炼方式至关重要，过度的运动可能会导致身体劳损，适得其反。在追求健康的我们需要明智地选择适合自己的运动方式，并在专业指导下进行合理的康复训练。
