在繁忙的生活中，许多女性在睡前都有一种难以抗拒的渴望，想要摄取一些食物。担心因此发胖又让她们犹豫不决。其实，有些食物在睡前食用不仅不会让你增重，反而有助于你的睡眠。接下来，让我们来了解一下这十种睡前食用不会发胖反而有益的食物。
温牛奶就是一种极佳的选择。众所周知，牛奶中的色氨酸具有镇静作用，能够帮助你更好地入睡。牛奶中的钙含量丰富，睡前喝牛奶不仅可以满足你的口腹之欲，还可以补充钙质。
接下来是燕麦片，它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够诱导产生褪黑素，促进睡眠。如果你喜欢稍微有嚼劲的食物，那么燕麦片是个不错的选择，大口咀嚼也能产生满足感，帮助你减肥。
全麦面包也是一个很好的选择。在睡前感觉饿的时候，可以选择全麦面包搭配茶和蜂蜜。这些食物能够促使人体释放胰岛素，帮助色氨酸到达大脑并转化为复合胺，有助于睡眠。
蜂蜜也是一个不错的选择。往温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而有助于放松和入睡。
菊花茶因其柔和的舒眠作用而成为睡前饮品的首选。香蕉则是一种能平稳血清素和褪黑素的食物，含有可肌肉松弛的镁元素。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低且纤维含量高。杏仁含有色氨酸和有助于肌肉放松的镁元素，吃少量对心脏健康的坚果也是催眠的好方法。亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸，只需向燕麦粥中撒入少量即可起到促进睡眠的效果。土豆能清除干扰色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，可以尝试将烤土豆掺入温牛奶中食用。火鸡被认为是色氨酸的最佳来源之一，可以尝试在睡前吃一些薄薄的火鸡切片搭配全麦面包。这些食物都能帮助你更好地入睡并且不会让你发胖。这些食物的魔力在于它们能够平衡身体的需要并促进良好的睡眠习惯。（实习编辑邝艳鸣）
