在炎炎夏日，空调成为了我们的避暑圣地，但同时也带来了许多健康隐患。由于室内环境的密闭性，空调房间内的空气变得干燥，有害细菌滋生，容易导致呼吸道疾病。冷风侵袭下，我们的颈、肩、腿等部位容易受凉，引发各种不适。为此，我们必须遵循一些养生法则来保持健康。
要养阳。在汗流浃背时，避免直接吹空调，因为此时吹空调会迅速关闭毛孔，寒气郁结体内，容易引起暑湿感冒。建议室内外温度差不超过7℃，平时空调温度以26℃~27℃为宜，睡眠时可再调高1℃~2℃。在空调房内，要注意保暖，避免腰腹暴露，并少吃冷饮、西瓜等以免损伤阳气。
要多按腰部防酸痛。空调过凉容易造成中老年人腰膝酸痛。我们可以通过按摩来缓解症状。每天将手掌放在腰部搓50次，不仅可以补肾固元，还可以防治空调造成的腰酸背痛。已经关节痛的人则需要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖上小毯子保暖。
要注意饮食调理。在空调房内，湿气无法排出，容易积累成病。应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤等。空调也会带来脾胃失和的问题，需要多吃增强脾胃功能的食物。西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助于消化吸收，可以每天吃一个或用其做汤喝。
为了驱寒，我们可以喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒的功效。特别适合于久吹空调外感风寒的人、肩膀和腰背受凉的人以及因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人。
我们还要注意通风换气。每天应定时打开窗户，保持室内清洁，减少疾病污染源。下班回家先洗个温水澡，并适当运动。
夏季开空调时我们要注意养生保健。遵循以上的建议，我们可以更好地享受空调的清凉，同时保持身体健康。为了获取更多关于日常保健的知识，不妨浏览祛斑宝网的相关内容。让我们共同关注健康，度过一个愉快的夏天！
