解开常见误区：体重指数正常不代表全面健康
常常有人陷入误区，认为体重指数（BMI）处于正常范围就无需担忧身体健康问题。真正的健康并不仅仅局限于体重的数值，更涉及到体成分以及其他健康指标。
一、误区：身体不胖不瘦，不需锻炼
很多人依据体重指数或者与标准体重的对比来评判自己的体形，认为不胖不瘦就不需要锻炼。但实际上，即使在体重指数正常的范围内，体成分以及其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能存在异常。体成分的异常表现为体内脂肪比重的不合适，有些人的体型虽然看上去苗条，但体脂比例仍然过高。这种状况主要是因为锻炼不足以及随着年龄的增长，肌纤维逐渐减少所导致的。对于体重指数正常的人来说，锻炼同样重要，它可以改变体成分及肌肉脂肪结构比，并提高身体各方面的机能。
二、误区：水果是零食，可吃可不吃
许多人误以为水果只是减肥人士的专属，对于其他人而言，吃不吃都无所谓。水果中含有人体必需的矿物质，具有强大的抗氧化作用，以及防止细胞衰老的维生素和能够降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等，对健康大有裨益。对比研究结果显示，在不吃或很少吃水果的人群中，肺癌死亡率是经常吃水果人群的1.75倍。营养免疫学专家指出，天然植物中的维生素与其他营养素是联合工作的，而化学合成的维生素制剂无法产生与天然维生素相同的效果。在日常生活中，水果应作为每日膳食的重要组成部分，而非可有可无的东西。维生素制剂无法替代日常所需的水果与蔬菜。
健康并不仅仅局限于体重的数值，更在于全面的身体状态。锻炼和饮食同样重要，它们共同构成我们健康生活的基础。不要陷入误区，忽视身体的其他健康指标。保持健康的生活方式，让身体真正健康起来。
