牙齿的健康与我们整体的健康紧密相连，正如俗话所说，“病从口入”。要想身体康健，口腔的保健至关重要。如今，洁齿食物在美国和英国异常火热，它们不仅能让牙齿更加坚固，还有助于口腔卫生的维护。来自牙科保健中心的牙齿美容医师凯瑞萨姆扎迪博士为我们推荐了以下十种天然的洁齿食物。
草莓：不仅能让牙齿更加坚固，而且还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于去除牙齿表面的茶垢和咖啡污渍特别有效。不妨在饭后品尝一些草莓，让牙齿保持清新。
花菜：它就像一种“磨砂膏”，能够美白牙齿。花菜还能刺激唾液分泌，有助于阻止牙斑的形成。
西瓜：两杯西瓜汁就能满足人体每日所需的25%的维生素C。这种维生素对于牙齿和牙龈的健康至关重要，它有助于铁元素的吸收，并具有抗氧化功效，防止牙齿因自由基分子氧化而老化。研究表明，摄入高维生素C的食物，患口腔疾病的风险会降低。
橙子：其中的维生素C同样有助于牙齿和牙龈的健康，而其纤维则能使牙斑脱落。
苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，从而清理和坚固牙齿。苹果还能减少身体对糖的吸收。
深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于保持牙床坚固。
奶制品：研究表明，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，保护其免受有害酸性物质的侵袭。咀嚼较硬的干酪也能促进唾液产生，从而去除食物残渣。
豆类：这类食物能够充分“清洁”口腔，刺激唾液的产生。
葡萄：其中的清洁酶——苹果酸，具有亮白牙齿的功效。
水：水能减少口腔中的污垢，防止牙齿腐蚀，使牙齿长期坚固。记得饭间少量饮水，饭后漱口。
想要拥有健康的牙齿，这些护齿食物不可或缺。除了以上内容，还有更多关于牙齿与健康的资讯等待你去。让我们从口开始，开启健康的每一天！
