珍爱双眸：守护心灵的窗户
眼睛是我们心灵的窗户，保护好眼睛是我们生活中的一项重要任务。在日常生活中，我们需要时刻关注眼睛的保健，避免眼疲劳的出现。一旦感到眼部疲劳，我们必须重视并找出其原因，同时采取适当的措施来缓解和预防。除了减少用眼时间，补充眼睛所需的营养也是关键。
那么，眼睛需要哪些营养呢？
维生素A是眼睛制造泪液的重要成分，有助于保持双眼滋润，缓解干涩疲劳。富含β胡萝卜素的食物如鱼虾、蛋类、动物肝脏以及胡萝卜、菠菜等蔬果，在体内可以转化为维生素A，有助于保护视力。
维生素C能减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，具有抗氧化作用。富含维生素C的食物有番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿等，日常中应适当补充。
维生素E作为高效抗氧化剂，对眼睛也有抗氧化保护作用。含有维生素E的食物包括莴苣、卷心菜、葵花籽等坚果以及肉、蛋、奶和鱼肝油。
还有DHA，它能让视力更为清晰。三文鱼、鲑鱼等富含DHA的食物对眼睛健康有益。缺锌可能导致视力下降，因此牡蛎、肝脏等含锌食物也是日常饮食中的良好选择。
花青素是一种强有力的抗氧化剂，能增加眼睛血液循环，改善眼部健康。蓝莓、桑葚等富含花青素的食物有助于保护眼睛。叶黄素和玉米黄素存在于眼睛的黄斑区，能够阻挡伤害眼睛的蓝光，保护视网膜。青椒、卷心菜等含有这些营养素的食物可以帮助眼睛保持健康。
值得一提的是，汤臣倍健蓝莓叶黄素咀嚼片，采用日本和丹麦进口的叶黄素酯粉，搭配北美寒温带缅因州的蓝莓果实中提取的花青素，每片就含有叶黄素酯粉38mg，蓝莓果汁粉100mg。这种双重协同营养配方有助于给眼睛提供足够的营养，保护眼睛健康。
珍爱双眸，从日常饮食和营养补充开始。让我们共同守护好心灵的窗户，享受清晰明亮的世界。
