最适合冬日的瑜伽——高温瑜伽的魅力
随着时尚健身方式的不断更新，一种源自印度的健身方式“HOTYOGA（高温瑜伽）”在全球范围内迅速流行起来。在寒冷的冬天，若想让身体热力四射，选择高温瑜伽无疑是最佳选择。
高温瑜伽与传统瑜伽的最大区别在于其练习环境的温度设定——必须达到38℃。在身体未热的情况下练习瑜伽容易受伤，特别是在这种注重身体拉伸的运动中，温度的作用显得尤为重要。38℃的室内温度不仅能提升体温，还能加快血液循环，软化因缺乏运动而紧绷的肌肉和筋骨。即使是平时缺少运动的人，也能轻易完成各种伸展动作，大大降低了受伤的风险。高温瑜伽尤其适合初学者和长期缺乏运动的人群。
每一节高温瑜伽课程大约80-90分钟，包含26个伸展动作，如躺卧、站立和盘坐。这些扭转、弯曲、伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，有效改善脊椎柔软度，非常适合久坐办公室的上班族。身处高温房间，身体短时间内便会出汗，自然达到了热身效果。经过几十分钟的练习，身体将达到一种平衡状态，让充满氧气的新鲜血液流淌至身体各个部位。
练习高温瑜伽时，我们需要注意以下几点：
1. 避免饭后立即练习，至少等待一小时以上。
2. 避免在剧烈运动或洗澡后立即练习，以免对心脏造成负担，一般休息20～30分钟后即可。
3. 切勿在酒后或醉酒状态下练习，必须完全清醒后方可。
4. 若身体有伤或患有疾病（包括需要定期就医或长期服用药物的情况），请在医生的指导下进行练习。
5. 大病初愈或手术后，也需在医生同意的情况下方可练习高温瑜伽。
高温瑜伽是一种非常适合冬季的健身方式，不仅能提高身体柔韧性，还能促进血液循环，帮助身体达到平衡状态。在寒冷的冬季，选择高温瑜伽，让身体在热力中焕发活力吧！
