随着秋意的渐浓，天气逐渐转凉，许多人开始受到感冒咳嗽的困扰。虽然这些病症在一周左右便会自愈，但期间的难受程度却让人倍感煎熬。想要健康过秋，预防感冒，其实只需遵循以下八个简单的饮食建议，便可让你远离感冒的侵扰。
我们可以尝试冲服蜂蜜。蜂蜜内含丰富的生物活性物质，这些物质可以激发人体的免疫功能。每天早晚两次冲服，不仅能有效预防感冒，还能对抗其他病毒性疾病。
不要忽视酵母的威力。面包制作中使用的酵母含有一种特殊成分，能有效防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散。虽然这种酵母对流行性感冒可能无效，但却能治疗普通感冒。
要适当减少食盐的摄入量。研究显示，减少含钠食盐的摄入，可以提高唾液中溶菌酶的含量，从而保护口腔和咽喉部的粘膜上皮细胞。这些细胞能分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素，有效对抗感冒病毒。每天将盐的摄入量控制在5克以内，对防治感冒大有裨益。
喝鸡汤也是预防感冒的好方法。鸡汤能够抑制咽喉及呼吸道炎症，有效消除感冒引发的流涕、咳嗽、咽喉痛等症状。鸡肉中含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强人体对感冒病毒的抵抗力。鸡肉中还有一种特殊的化学物质，能够增强咽部血液循环和鼻腔液分泌，保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈。
除此之外，还有许多其他饮食方法可以帮助我们预防感冒。例如，多吃含锌的食物，如牛肉、瘦肉等，可以促进体内免疫细胞的增殖和抗病毒能力。补充维生素C、维生素E等营养素也有助于提高身体免疫力，预防感冒。保持良好的作息习惯，避免熬夜，加强锻炼，增强身体素质，也是预防感冒的重要措施。
只要我们遵循以上饮食建议，保持良好的生活习惯，就能有效预防感冒，健康过秋。让我们远离感冒的困扰，享受健康的生活吧！
