随着夏日的热浪袭来，许多人钟爱躲在家中享受空调的清凉。对于那些家中没有空调的人来说，电风扇成了消暑的必备神器。更有一些人为了极致的凉爽，选择直接躺在地板上。专家提醒我们，追求这种极致凉爽的可能会引发腰椎间盘突出的问题。
鲁女士是一位35岁的母亲，最近因为腰痛来到了杭州市红十字会医院。她向针灸科刘医师述说，自己只因睡了一个晚上的地板，腰部便疼痛难忍。这并不是刘医师第一次遇到这样的病人，每年夏天，类似的病例总会出现几个。这些患者普遍怕热，体型偏胖。
鲁女士不解地问：“不是说腰椎间盘突出的人睡硬板床好吗？怎么我睡了地板，腰反而更疼了？”刘医师解释道，虽然硬板床对腰椎间盘突出患者有益，但地板并不等同于硬板床。硬板床指的是相对于软垫而言的棕垫或软硬适中的褥子，而不是冰冷的地板。直接睡在地板上，尤其是木地板，容易使身体受到寒湿侵袭。
除了睡地板外，还有一些人因为久坐不动而导致腰椎间盘突出。人体的腰部由透明软骨板、纤维环和髓核组成，长期久坐不动会导致腰部肌肉紧张、血液循环不畅，从而加速腰椎的退行性改变。
为了预防腰椎间盘突出，我们需要保持正确的站姿、坐姿和睡姿。坐在有靠背的椅子上时，尽量将腰背紧贴椅背；坐着的时候，保持整个脚掌着地，避免跷二郎腿；坐久了要适时站起来活动；多进行体育运动，增强背腹肌肉的力量。
还可以通过一些简单的方法来保护腰椎。例如，尝试做一些腰部肌肉锻炼，加强肌肉对腰椎的保护。在饮食上，多摄取对骨骼健康有益的食物，如富含钙质和维生素D的食品。
预防腰椎间盘突出需要我们保持正确的姿势、适度运动和合理饮食。只有这样，我们才能维持腰椎的健康，远离腰痛的困扰。让我们从现在开始，注重身体健康，远离疾病的侵袭。
