在这个生机盎然的季节里，养生变得尤为重要，特别是在每天的不同时段，我们的身体需要不同的关注和呵护。下面，我将为您解读如何顺应时辰来养护身心。
早晨的辰时（7点至9点），胃经当令，是营养输送到各个器官、滋养脏腑的最佳时刻。在这个时间段，享用一顿热腾腾的早餐是养胃的关键。避免冰冷食物，选择合理的搭配，让胃在食物的滋养下发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。
接着是午时（11点至13点），心经当令。《素问·灵兰秘典论》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”人体阴阳交替、气血交换，小睡一会儿有助于身体的平衡过渡。午睡后，搓揉劳宫穴，提神醒脑，让下午的精神更加充沛。
未时（13点至15点），小肠经当令。小肠是食物消化和吸收的主要场所，因此养好小肠至关重要。保持小肠的阳气充足，可以通过在小肠经上做些按摩导引或做些缓和的运动来实现。古人常用的灸关元穴方法，可以补充阳气，强身健体。
申时（15点至17点），膀胱经当令。膀胱经是人体行程最长、穴位最多的经脉，既有储存阳气的功能，又是排泄废物的通道。捶捶肩背可以帮助疏通膀胱经，按揉委中穴和承山穴可以缓解疲劳，治疗腰腿酸痛。
酉时（17点至19点），肾经当令。肾藏精，主骨生髓，与人体的衰老有密切关系。养肾最重要的是藏精，保持肾精充盈。在这个时间段，揉耳朵是一种有效的养肾方法。饮食应少量、清淡，饭后喝一杯温开水有助于减少患肾结石、肾炎的概率。
戌时（19点至21点），心包经当令。此时气血流注于心包经，心包具有保卫心脏的功能。为了护心，可以尝试按揉手臂上心包经的原穴——神门穴和大陵穴等来进行养护心脏。还可以尝试深呼吸、冥想等放松身心的活动来舒缓压力。
养生要顺应自然规律，根据时辰来养护身体的不同部位。从早餐的养胃到午时的养心，再到晚上的护心，每一个细节都关乎我们的健康。只要我们用心呵护，身体自然会回馈给我们光彩和活力。现在就开始行动吧！让我们共同迈向健康的人生之路！在古老的中医理论中，心包被视为心脏的外围护卫，承担着抵御外邪入侵的重要职责。想要心脏健康，绝不能忽视心包经的存在。
日常保养心包经，其实并不需要复杂的操作。有一种简单且易行的方法——按揉心包经。心包经的循行路径就在手臂的内侧正中，既好记又便于操作。
在这条经络上，有一个特别的穴位——内关穴。它位于腕横纹正中上三横指宽的地方。如果这个穴位周围出现青筋凸起、扭曲或紫暗的情况，那就提示心包经可能堵塞不畅，这时就要特别注意心脏的健康状况了。
除了内关穴，还有其他几个重要的穴位可以经常按压以保养心包经。比如劳宫穴，它位于手握拳后中指与无名指指根之间的位置。还有天池穴，在乳外一寸、前正中线旁开五寸的地方。按摩这个穴位，对于经常感到胸痛、胸闷的人来说非常合适。郄门穴位于前臂掌侧，大约腕横纹上五寸的位置。当心脏不舒服时，按压这个穴位可以有效缓解不适。
除了日常的穴位按压，还有一个重要的养生时刻需要关注——亥时（晚上21点到23点）。这个时候是三焦经当令的时刻，也是百脉得以濡养的关键时刻。如果能在此时入睡，百脉都能得到充分的滋养和修复，从而保持身体的阴阳平衡和健康状况。
为了在这个时刻更好地入睡，可以尝试几个助眠的方法。可以用手指代替梳子梳头，进行“拿五经”的中医推拿功法，这可以疏通经络，改善头部的血液循环。用温水泡脚可以温养肾经，达到补肾的效果。因为人体的肾经起于足下。还可以尝试捶背的方法，“晚捶背，好入睡”，睡前请家人帮忙轻拍轻叩背部，有助于放松身心，促进睡眠。
要想心脏健康，保养心包经是关键。通过简单的按揉穴位和注意养生时刻的保养，我们都可以为自己的心脏保驾护航。（资料来源：生命时报、中国医药报）
